Pilates
"Le Pilates développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures,
rétablit la vitalité physique, fortifie l'esprit et remonte le moral."
Joseph Pilates
Cours de Pilates en Sud Ardèche
Animés par Kamissa
Le Pilates est une méthode qui permet de réaligner le corps physique sur l'axe de gravité, dans cette posture dite neutre où l'on ne ressent plus aucune tension. Les muscles profonds ou muscles posturaux, sont conscientisés et sollicités, notamment les muscles du centre (transverse, périnée). Ces muscles sont le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Ce sont eux qui nous permettent de maintenir notre squelette aligné, de renforcer notre dos, de soulager nos lombaires. Le Pilates, c'est aussi une respiration particulière qui porte et initie le mouvement. Dans cette conscience, nous pouvons aller dans diverses postures, sans risque de se faire mal, dans le respect de son corps.
Les bienfaits du Pilates:
- Se renforcer musculairement, en douceur mais en profondeur et en longueur
- Soulager les douleurs chroniques du dos
- Avoir un ventre plat (transverse et périnée sont activés lors des exercices)
- Améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration
- En finir avec le stress physique et mental
- Améliorer sa posture et la conscience de son corps
- Rééduquer et prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires
"10 séances pour sentir la différence...
20 séances pour voir la différence...
30 séances pour un corps tout neuf"
Joseph Pilates (1880-1967)
La méthode Pilates privilégie la qualité à la quantité: Les répétitions d'un même exercice sont peu nombreuses, mais se font avec précision et concentration.
Les cours collectifs sont à effectifs limités. Grâce à ces petits groupes, l’instructrice peut à tout moment observer et ajuster les mouvements de chacun. Elle viendra souvent vous corriger de manière individuelle et réaligner votre posture, vous apportant ainsi des conseils personnalisés. C'est un véritable accompagnement sur le plan physique, qui peut également toucher les corps énergétique, émotionnel et mental.
Au fur et à mesure de l'année, nous introduisons du petit matériel, tel que le rouleau, le cercle ou l'élastique, afin de renforcer le travail de centrage, d'équilibre et de résistance.
Découvrir des témoignages de participants: cliquez ici.
Horaires et lieux
Pour l'année scolaire 2024/2025:
Les cours ont lieu à Lablachère (Les 3 Ateliers, salle Orpiment) et aux Vans (Espace sportif, salle d'expression corporelle).
COURS DÉBUTANT :
- LUNDI 18h-19h15 Les Vans
- JEUDI 10h45-12h Lablachère
- VENDREDI 10h45-12h Les Vans
COURS INTERMÉDIAIRE :
- LUNDI 9h15-10h30 Lablachère
- JEUDI 9h15-10h30 Lablachère
- VENDREDI 9h15-10h30 Les Vans
Les cours ne sont pas assurés lors des vacances scolaires et des jours fériés.
Ils se terminent le 30 juin.
Tarifs et inscription
Vous souhaitez essayer?
Un cours d'essai est offert.
Pour tout 1er cours, envoyez un SMS à Kamissa au 06 51 71 79 88 afin de vérifier la disponibilité du créneau horaire que vous avez choisi, et réserver votre place.
Pour s'inscrire:
Actuellement, tous les cours sont pleins. Vous pouvez vous inscrire sur liste d'attente, en envoyant votre demande par mail, avec vos nom, prénom, téléphone et cours souhaité.
Pour les cours collectifs:
20 € d'adhésion à l'association
+130 € la carte de 10 cours
Les cartes sont valables pour l'année suivante également.
Régularité pour des effets durables !
Pour encourager votre régularité,
pour 3 cartes achetées la même année,
la 4° est à moitié prix.
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Fonctionnement
Réserver son cours,
Amener son tapis de sol.
Afin que les effectifs restent limités, il est nécessaire de réserver vos cours en avance.
Dès l'achat de votre 1ère carte, vous recevez un lien vous permettant d'accéder à un agenda en ligne. Très simple d'utilisation, vous vous connectez et cochez les créneaux qui vous conviennent.
Vous pouvez revenir à cet agenda autant de fois que nécessaire, pour rajouter des cours ou en supprimer. Néanmoins une inscription équivaut à un engagement!
Merci de votre compréhension et du respect de ce fonctionnement.
Les cours de niveau intermédiaire:
Ces cours permettent d'aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l'endurance.
Les bases du Pilates (respiration, conscience corporelle, engagement du centre) sont des prérequis pour ce niveau.